கருவளத்தை அதிகரிக்க ஐந்து ஆயுர்வேத வழிகளும் யோகா டயட்டும் இருக்கு... ட்ரை பண்ணுங்க...

 

கருவுறுதல் பிரச்சினை என்பது எல்லா தம்பதிகளும் சந்திக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை ஆகும். இதனால் மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, தூக்கத்தில் தவறான பழக்கம், ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை என பலவித பிரச்சினைகளை உண்டாக்குகிறது. 

கருவுறாமை பிரச்சினை ஒரு வருடத்திற்கு மேல் நீடித்தால் நீங்கள் அதை கவனிக்க வேண்டும். குழந்தை பிறப்பு பற்றிய உங்க கனவை நிறைவேற்ற ஆயுர்வேதம் உதவுகிறது. கருவுறுதலை மேம்படுத்த ஆயுர்வேதம் உங்களுக்கு எந்த வழிகளில் உதவுகிறது என அறிவோம். 

​கருவுறாமை

கருவுறாமை என்பது பெண்கள் பொதுவாக எதிர்கொள்ளும் பிரச்சினையாகும். ஆயுர்வேதத்தின்படி, கருவுறாமை என்பது முதன்மையாக இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களின் கருத்தரிப்பிற்கு முக்கிய பங்களிக்க உதவுகிறது. ஆயுர்வேதத்தின் படி , உடலில் எந்தவொரு அசாதாரண செயல்பாட்டிற்கும் முக்கிய காரணங்கள் அக்னிமாண்ட்யா (உடலின் செரிமான நெருப்பு) உடலின் சொந்த சுய சிகிச்சைமுறை மற்றும் சமநிலைப்படுத்தும் வழிமுறைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் ஆயுர்வேதம் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களை மாற்ற உதவுகிறது. 

​கருவுறாமைக்கான காரணங்கள்

நமது உடலில் கடைசியாக உருவாக்கப்பட்ட திசு இனப்பெருக்க திசு ஆகும். இது சுக்ரா தாது என அழைக்கப்படுகிறது. இது மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, தூக்கமின்மை, தூக்கத்தின் தவறான பழக்கம், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, சீரற்ற வாழ்க்கை முறை, காரமான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவை அதிகமாக உட்கொள்வது, செரிமான பிரச்சினைகள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், புகைத்தல், மது அருந்துதல், வயது காரணி, உடல் பருமன் இவற்றால் நம் இனப்பெருக்க முறை பாதிக்கப்படுகிறது. 

​ஆயுர்வேத வழிக்கு ஏன் செல்ல வேண்டும்

உங்க மலட்டுத்தன்மையை பிரச்சினையை சமாளிக்க ஆயுர்வேதம் சிறந்த ஒன்றாகும். ஆயுர்வேதம் கருவுறுதல் பிரச்சினையில் உள்ள சிக்கலை போக்க உதவுகிறது. அதிக எடை, மிகக் குறைந்த உடற்பயிற்சி அல்லது கிளமிடியா போன்ற பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் கூட மலட்டுத்தன்மையை உருவாக்கும். 

​உணவுப் பழக்க வழக்கங்கள்

உங்க இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. பேரீச்சம் பழம், பூசணிக்காய்கள், குங்குமப்பூ, தேன், பாதாம் பருப்பு ஆகியவற்றை உங்க உணவில் சேர்த்து வாருங்கள். பீன்ஸ், பட்டாணி, முழு தானியங்கள் போன்றவற்றை உங்க உணவில் நீங்கள் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

பல விதைகளைக் கொண்ட பழங்கள் உங்க இனப்பெருக்க மண்டல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எனவே அந்த வகை பழங்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டு வரலாம். 

சர்க்கரை நிறைந்த பால் பொருட்களான கீர், பால், நெய் போன்றவை உங்க விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது. 

கொழுப்பு உணவுகள்

கருப்பு எள், வெந்தயம் போன்றவை கருப்பையை சுத்தம் செய்யவும், எண்டோமெட்ரியல் புறணிப் பகுதியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. கருவுறுதலை மேம்படுத்தும் இன்னும் பல விஷயங்கள் உள்ளன.

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், அதிக கொழுப்புகள், செயற்கை இனிப்புகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் ரசாயனங்கள் நிறைந்த உணவை தவிர்க்க வேண்டும்.புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால் குடிப்பது, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை தவிர்ப்பது நல்லது. 

​யோகா உடற்பயிற்சிகள்

யோகா போன்ற உடற்பயிற்சிகளை செய்வது உங்க கருவுறுதலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உங்க உடலை அமைதிபடுத்தவும், மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க பிராணயாமா போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யலாம். உடல் வெப்பநிலையை இயல்பாக்குவதற்கு ஷிதாலி, சாய்ந்திருத்தல் (சப்தா கோதானாசனா), தோள்பட்டை நிலைப்பாடு (சர்வங்காசனா) மற்றும் உங்களை அமைதிப்படுத்த தியானம் போன்றவற்றை பயிற்சி செய்யலாம். இதன் மூலம் நீங்கள் புத்துணர்ச்சி அடைவீர்கள்.